Wir stemmen Gewichte!
Beim Reißen muss der Athlet eine Hantel vom Boden in einem fließenden
Bewegungsablauf über den Kopf bringen. Dabei wird die Hantel in einer
einzigen Bewegung von unten nach oben gehoben, ohne dass sie auf dem
Körper abgesetzt wird. Der Athlet muss die Hantel dabei mit
ausgestreckten Armen und gestreckten Beinen über den Kopf halten, bis
ein Signal ertönt.
Die Disziplin Reißen erfordert eine hohe Koordination, explosive Kraft
und Beweglichkeit, um die Hantel in einem kontrollierten Zug über den
Kopf zu befördern. Es ist wichtig, dass der Athlet die richtige Technik
beherrscht, um Verletzungen zu vermeiden und eine maximale Last zu
heben.
Beim Umsetzen muss der Athlet eine Hantel von unten nach oben in eine
Position bringen. Dabei wird die
Hantel zunächst vom Boden aufgenommen und dann in einem explosiven
Bewegungsablauf bis zur Schulter gehoben. Bis zum Stoßen liegt
die Hantel auf den Schultern und die
Ellbogen zeigen nach vorne.
Beim Stoßen muss der Athlet die vorher umgesetzte Hantel über den Kopf bringen.
Dabei wird die Hantel durch einen schnellen
Bewegungsablauf mit gestreckten Armen nach oben gedrückt. Der Athlet
muss dabei das Gleichgewicht und die Hantel halten bis ein Signal ertönt.
Die Disziplinen Umsetzen & Stoßen erfordern eine starke Bein- und Rückenmuskulatur,
eine hohe Schulter- und Armmuskulatur
sowie eine gute Koordination und Explosivität.
ASKÖ Salzburg
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Werner Steiner
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Training nach Absprache.